|
|
|
2024-03-22 22:47:01, péntek
|
| |
| |
A magnézium hiánya csontritkulást okozhat
A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a testünk számára, hiszen többek között a csontok és az izomrendszer működését biztosítja.
Hol található meg a magnézium az emberi szervezeten belül? Javarészt a csontokban, az izmokban, a lágy szövetekben, a folyadékokban, ideértve a vért is.
A magnézium nagyon sok feladatot lát el a testen belül. Részt vesz a sejtosztódás folyamatában, az elektrolit-egyensúly fenntartásában, a fáradtság csökkentésében. A fehérjetermelésben is van szerepe. A magnézium az idegrendszer működését is megtámogatja. Ezeken kívül a vérnyomás és a vércukor szabályozásában is közrejátszik.
Ez az ásványi anyag az energiatermelésben is aktívan részt vesz, illetve a kalcium és a kálium szállítását is segíti. Ez a három ásványi anyag nagyon sok feladatot lát el. Szerepük van az izom-összehúzódásban, az idegimpulzusok kialakításában, illetve az egészséges pulzusszámot is biztosítani tudják.
A magnézium a segítségünkre lehet a sportteljesítmény fokozásában, nagy szerepe van az energia-anyagcserében. A normál izom-összehúzódást is biztosítani tudja. Egyfajta relaxánsként is működik a szervezetben.
A magnézium az erekben lévő izom-összehúzódásokban is részt vesz. Ily módon hatással van a vérnyomásra nemcsak edzés közben, hanem stresszhelyzetekben is.
A magnézium részt vesz a csontképződésben. Ez az ásványi anyag befolyásolja mind a mellékpajzsmirigy-hormon, mind a D-vitamin aktív formájának koncentrációját, amelyek a csont homeosztázisának fő szabályzói.
Számos tanulmány összefüggést talált a magnéziumbevitel és a csont ásványianyag-sűrűsége között mind a férfiak, mind a nők esetében. Más kutatások szerint a csontritkulásban szenvedő nők szérummagnézium-szintje alacsonyabb, mint azoknak, akiknek nincs ilyen betegségük. A magnéziumhiány tehát a csontritkulás kockázati tényezője lehet. Tanulmányok szerint a táplálékokból vagy kiegészítőkből származó magnéziumbevitel növelheti a csontok ásványianyag-sűrűségét posztmenopauzális és idős nőknél.
A magnéziumhiánynak több jele is van és vannak olyan emberek, akik gyakran szenvednek ennek az ásványi anyagnak a hiányától, például a gyomor- és bélrendszeri problémáktól - mint Crohn-betegség vagy lisztérzékenység - szenvedő emberek.
Azoknál, akik inzulinrezisztenciában vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek, gyakran lép fel a magnézium fokozott kiválasztása. Az időseknél nemcsak az ásványi anyag kiválasztása, hanem annak felszívódása is problémát jelenthet.
A magnézium nagyon sokféle egészséges táplálékban megtalálható, így azok, akik rendszeresen fogyasztják ezeket a táplálékokat, egész egyszerűen nem szenvedhetnek hiányt ebből az ásványi anyagból.
Miben található meg a magnézium?
Például a zöld leveles zöldségekben, a hüvelyesekben, a diófélékben, a magvakban, a teljes kiőrlésű gabonákban és a halakban, különösen a makrélában és a lazacban.
A magnéziumelégtelenség kockázatainak több csoport is ki van téve, például ide tartoznak a Crohn-betegségben szenvedők, a 2-es típusú cukorbetegek, az alkoholfüggők és az idősebb személyek.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Betegségekről |
|
|
|
Címkék: csontképződésben, csontritkulásban, lisztérzékenység, cukorbetegségben, homeosztázisának, magnéziumbevitel, szabályozásában, összehúzódásban, szérummagnézium, koncentrációját, magnéziumhiány, kiegészítőkből, csökkentésében, fenntartásában, csontritkulást, kialakításában, idegimpulzusok, folyadékokban, kockázatainak, csontritkulás, táplálékokból, hüvelyesekben, segítségünkre, anyagcserében, szenvedhetnek, összehúzódást, alkoholfüggők, összefüggést, ásványianyag, problémáktól, sejtosztódás, zöldségekben, izomrendszer, bélrendszeri, közrejátszik, megtámogatja, magnézium hiánya, egyik legfontosabb, testünk számára, izomrendszer működését, emberi szervezeten, lágy szövetekben, magnézium nagyon, testen belül, sejtosztódás folyamatában, fáradtság csökkentésében, idegrendszer működését, vércukor szabályozásában, ásványi anyag, kálium szállítását, három ásványi, idegimpulzusok kialakításában,
|
|
|
|
|
|
| magnézium hiánya, egyik legfontosabb, testünk számára, izomrendszer működését, emberi szervezeten, lágy szövetekben, magnézium nagyon, testen belül, sejtosztódás folyamatában, fáradtság csökkentésében, idegrendszer működését, vércukor szabályozásában, ásványi anyag, kálium szállítását, három ásványi, idegimpulzusok kialakításában, egészséges pulzusszámot, segítségünkre lehet, sportteljesítmény fokozásában, erekben lévő, vérnyomásra nemcsak, magnézium részt, csont homeosztázisának, csontritkulásban szenvedő, magnéziumhiány tehát, csontritkulás kockázati, táplálékokból vagy, magnéziumhiánynak több, ásványi anyagnak, magnézium fokozott, időseknél nemcsak, ásványi anyagból, zöld leveles, teljes kiőrlésű, 2-es típusú, idősebb személyek, csontképződésben, csontritkulásban, lisztérzékenység, cukorbetegségben, homeosztázisának, magnéziumbevitel, szabályozásában, összehúzódásban, szérummagnézium, koncentrációját, magnéziumhiány, kiegészítőkből, csökkentésében, fenntartásában, csontritkulást, kialakításában, idegimpulzusok, folyadékokban, kockázatainak, csontritkulás, táplálékokból, hüvelyesekben, segítségünkre, anyagcserében, szenvedhetnek, összehúzódást, alkoholfüggők, összefüggést, ásványianyag, problémáktól, sejtosztódás, zöldségekben, izomrendszer, bélrendszeri, közrejátszik, megtámogatja, rendszeresen, megtalálható, táplálékokat, pulzusszámot, befolyásolja, idegrendszer, cukorbetegek, folyamatában, legfontosabb, szervezetben, felszívódása, relaxánsként, kiválasztása, vérnyomásra, szállítását, biztosítani, fokozásában, betegségben, fogyasztják, szervezeten, diófélékben, szövetekben, tanulmányok, táplálékban, alacsonyabb, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4013
- e Hét: 28904
- e Hónap: 60390
- e Év: 265091
|
|
|
Offline
